La alimentación: Un estilo de Vida
La Medicina Tradicional China nos enseña que la alimentación es más que comer; es un estilo de vida. Un estilo de vida que te ayuda a ser más saludable, que te ayuda a sentirte mejor, a sentirte más lleno de energía, más capaz de hacer lo que te propones.
En este artículo te ofrezco algunos de los tips que me ayudaron a cambiar mi forma de alimentarme y a conseguir el estilo de vida que me hace feliz-.
Comer Rico, Sin Restricciones
En Medicina tradicional China se come variado con cereales, hortalizas, grasas saludables y proteínas, cuanto más colores haya en tu plato , más nutrición habrá en ellos. Haz la lista de la compra, organiza tus comidas diarias y consume de todo variado.
*Es importante intentar que los alimentos que consumimos sean orgánicos y naturales para asi consumir lo que crece de la tierra.
Achicar las Horas en las que Comes
No necesitas hacer 5 comidas al día. Escucha a tu cuerpo y no lo obligues. Lo más importante es cenar poco o nada; es cuestión de decisión y costumbre.
Cuanto más dejamos a nuestro cuerpo procesar los alimentos, mejor los asimilarás.
Darte un Gusto Sin Sentirte Culpable
Las tentaciones están en todas partes, especialmente en bares y panaderías. Si algo te apetece, cómelo sin culpa.
Estamos en esta vida para disfrutar y sentir, por lo cual a veces hay que dejarse llevar con ciertas cosas, pero te aseguro (por experiencia personal) que cuanto más sano comas, menos te apetecerán alimentos ultra procesados.
*Intenta que los caprichos sean productos naturales y ricos en nutrientes.
Algunos alimentos que te ayudarán a mejorar tu alimentación
Beber Agua Tibia en Ayunas
Un vaso de agua tibia, puedes mezclar natural y caliente con ralladura de jengibre y limon, tiene un efecto anti inflamatorio, aportan vitamina C, calcio, magnesio y potasio. Además es antioxidante, disminuye los gases y ayuda a la plenitud del estómago
El poder de la Cúrcuma
Ideal para dolor articular, artritis, digestiones lentas. Aporta vitaminas del grupo B, E y K. Su principio activo la curcumina protege al hígado, eleva los niveles de glutatión , es el antinflamatorio natural por excelencia, y potencia el sistema inmune
Las grasas del Aguacate
Es un gran alimento que puede estar en tu dieta diaria. Contiene fibra, potasio y vitamina K. Es un aliado para tu sistema digestivo, para tu corazón, y ayuda a mejorar la piel y la vista. Lo puedes untar en tostadas con alguna proteína encima, y si lo tomas en tu desayuno provocará saciedad sintiéndote satisfecha.
Las eficientes Sardinas
El alimento estrella antiflamatorio, es un pescado muy económico, puedes hacerlo a la brasa con limón y queda riquísimo.
Al ser un pescado pequeño no contiene metales pesados pero si contiene un alto contenido en omega 3, el cual aporta salud cardiovascular.
Un último tip para cerrar con la mejora de tu alimentación...
La clave para una alimentación saludable está en el equilibrio y en escuchar a nuestro cuerpo. Con estos tips y una dieta variada, tu salud y bienestar mejorarán significativamente, haciéndote sentir mas lleno de energía, y de vida.
